1. Byt till ekologisk mat. Gör detta dels för miljöns skull men framförallt för din egen hälsas skull. Även fast en del av det kan verka dyrare så är det betydligt bättre för dig. Ekologisk och naturlig mat har dessutom ett större näringsinnehåll och mer energi finns bevarad i det, så därför behöver man inte äta lika mycket av det för att känna sig mätt eller för att få i sig dess nyttigheter. Det är svårt att föreställa sig den enorma negativa påverkan som besprutad mat har på din hälsa, din kropp och ditt framtida välmående. Försök åtminstone att alltid köpa ekologiskt när det gäller; frukt utan skal, bär, sallad, kaffe, bananer, kakao, bomullsprodukter, ägg, potatis och mjölk. Det är i alla fall ett steg i rätt riktning!
  2. Skippa E-ämnen och kemiska tillsatser. Kroppen kan inte hantera allt det gift som vi får i oss varje dag via maten. Vi lever längre idag men är betydligt ohälsosammare och mer sjuka. Allvarliga sjukdomar som cancer m.fl. har en skrämmande spridning men jag kan garantera att vi kan reducera dessa genom att ta bort kemikalierna i vår mat. Sen när blev kemikalier mat? Och varför tycker vi att det är normalt? Vi skulle ju aldrig få för oss att dricka diskmedel eller lacknafta… Ändå innehåller de ungefär samma ämnen som finns i vår mat. Gå även igenom alla dina kroppsprodukter, schampon, smink osv. och se till att de inte innehåller några av ingredienserna från den här listan. Sen jag började lära mig om ayurveda har jag verkligen förstått hur viktigt det är att vi skippar dessa. 
  3. Bojkotta sockret. Vi får i oss mer än tillräckligt med socker via maten vi äter, då finns det ingen anledning att köpa produkter som innehåller ytterligare tillsatt socker och blanda det i vår mat. Iochmed att alla produkter vi använder i vår matlagning innehåller en ganska stor mängd socker blir maten vi lagar sötare än godis och otroligt ohälsosam. Det har även uppkommit en hel del forskning på sistone som tyder på att det finns ett ganska starkt samband mellan den överdrivna sockerkonsumtionen och allvarligare sjukdomar såsom cancer och diabetes. Laga all mat själv med rejäla råvaror och naturliga ingredienser så vet du vad din mat innehåller, som bonus blir du också en bättre kock med tiden!;) Keep it simple, det behöver inte vara så avancerat. WHO har uppmanat Sverige att halvera sin sockerkonsumtion och liknar det vid ett folkhälsoproblem i klass med tobak. Läs svenska dagbladets artikel här. 
  4. Detoxa köket från plast, teflon och aluminium. Ut med köksredskap och matlådor gjorda i dessa material eller byt åtminstone ut dem en efter en! De orsakar stor skada i din kropp. Köp en BPA-fri flaska eller använd flaskor i glas/rostfritt stål om du behöver ha med dig vatten till gymmet eller under dagen.
  5. Ta hand om dig själv. Tänk glada tankar, massera dig själv eller din partner så ofta du/ni kan och drick grönt te eller örtte varje morgon en halvtimme före frukost. Försök även att inte oroa dig för mycket, livet är vad det är och ser ut som det gör. Förändra det du kan och släpp sådant du inte kan göra något åt.

 Vi lär oss en hel del ju hörrni… Jag gör i alla fall! Hoppas ni er redo för nästa utmaning nu som kommer att avslöjas senare idag!


  1. Change to organic food. Please do that for the environment and for your own sake; even though some of it is more expensive it is so much better for you. You cannot imagine what huge impact this has on your health. At least try to buy organic when it comes to fruit without peel, berries, salads, bananas, coffee, cocoa, egg, milk, cotton products and potatoes. It’s a step in the right direction! Organic food has got more nutritional benefits preserved within it than non-organic, mass produced food - (therefore you can buy smaller amounts of it).
  2.  Skip preservatives, chemical additives and products with lots of ingredients that you don’t know the names of. The body cannot handle all this poison that we eat every day. We live longer but are less healthy and some diseases like cancer are spreading; I can guarantee that we could decrease some of it by just skipping the chemicals in our food. Since when did chemicals become food? And why do we think that is normal? Go trough all your make-up, body lotions, shampoos, dishwashing powders etc. as well and make sure that they do not include any of the chemical  “ingredients” from this list
  3. Skip the sugar. We get all the sugar we need through our food already, adding it into every single ingredient that we use when making our food makes it sweeter than candy and really unhealthy. If you make your own food from scratch with good raw materials you will know what’s in it and as a bonus you will be a skillful chef in a short amount of time. Just make it simple. The world health organization recently put Sweden on the agenda when urging us to decrease our sugar consumption in half. 
  4. Don’t use plastic cookware or cookware including aluminum or teflon. Get rid of them or try to replace them one by one. Starting now. No more BPA, metals and Teflon; it damages your body really bad on the inside. Buy a bottle that’s BPA-free or made out of stainless steel or glass instead of buying plastic bottles if you need one during the day. 
  5. Take care of yourself. Think happy thoughts, massage yourself or your partner as often as you can, drink hot green or herbal tea half an hour before breakfast every day. Try not to worry too much; life is what it is and what it’s destined to be. Change what you can change and let go off the things you can’t have an affect on. 

Are you ready for the next challenge? I will reveal it later today! :) I am so excited!